Anjeer: చలికాలంలో అంజీర తినండి ఆరోగ్యంగా మారండి

లాభాలు ఎన్నో..

Last Updated : 17 November 2023, 11:36 AM IST

Courtesy: Pexels

Anjeer: చలికాలం (Winter) మొదలైందంటే చాలు ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటుంది. మన శరీర ఆరోగ్యాన్ని (Health) పెంపొందించుకోవడానికి చలికాలం (Winter)లో కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి (Health) ఎంతో తోడ్పడతాయి. ముఖ్యంగా తృణధాన్యాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, ఫ్రూట్స్ ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే చాలావరకు చలికాలం (Winter)లో మనం తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు ఎన్నో ఉంటాయి. అయితే ఈరోజు ముఖ్యంగా చలికాలం (Winter)లో తినవలసిన అంజీర గురించి, అందులో ఉండే పోషకాలు చలికాలం (Winter)లో మన ఆరోగ్యాన్ని (Health) ఎలా పెంపొందిస్తాయో ఈరోజు తెలుసుకుందాం..

అంజీర తినండి ఆరోగ్యంగా మారండి:

శీతాకాలం (Winter)లో, వెచ్చదనాన్ని నిర్వహించడం, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అనేది ముఖ్యంగా మన శరీర ఆరోగ్యానికి (Health) చాలా వరకు అవసరం. ముఖ్యంగా ఇప్పుడు వచ్చిన చలికాలం (Winter)లో ప్రయోజనకరంగా ఉండే ఒక అద్భుతమైన పండు, అంజీర్ గురించి మనం తెలుసుకోవాలి. ఈ అంజీరను తాజాగా లేదా ఎండిన రూపంలో తినచ్చు. ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాపర్, విటమిన్ A, విటమిన్ B6 మరియు విటమిన్ K వంటి పోషకాలతో నిండిన మినరల్స్ మరియు ఫైబర్ (Fiber)‌లతో పాటు, ఈ అంజీర పండు (Anjeer) మనకి కావాల్సిన అనేక రకాల ఆరోగ్య (Health) ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

అంజీర పండు (Anjeer)లోని ఫైబర్ (Fiber) కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం వంటి పరిస్థితులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, అంజీర పండు (Anjeer)ను శరీరంలో వెచ్చదనానికి దోహదపడుతుంది. శీతాకాలం (Winter)లో అంజీర పండు (Anjeer) తినడం అలవాటుగా మార్చుకోండి. అంజీర పండు (Anjeer) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో పాత్ర పోషించడంతో పాటుగా, మన శరీరానికి కావాల్సిన ఫైబర్ (Fiber) అందిస్తుంది.

ముఖ్యంగా మన ఆరోగ్యంలో (Health) కనిపించే హెచ్చుతగ్గులు ఎక్కువగా ఉండే సీజన్‌లో అంజీర పండు (Anjeer)ను తీసుకోవడం రక్తపోటును నిర్వహించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అంజీర పండు (Anjeer)లో ఫైబర్ (Fiber) గుండె ఆరోగ్యానికి (Health) దోహదం చేస్తుంది. ఇంకా, జలుబు, ఫ్లూ మరియు ఆస్తమా, దగ్గు, క్షయ, జ్వరం వంటి శ్వాసకోశ ఆరోగ్య (Health) సమస్యల నుండి రక్షించడంలో అంజీర పండు (Anjeer) ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. బాగా మరిగించిన పాలతో అంజీర పండు (Anjeer)ను కలిపి ఆ పాలను రాత్రిపూట తాగడం వల్ల ఎంతో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, చివరికి శరీరంలో బలాన్ని పెంచుతుంది.

క్యాన్సర్ ను పారదోలుతుంది:

అంతేకాకుండా మరి ముఖ్యంగా, అంజీర పండ్లు క్యాన్సర్ (Cancer) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు అదనపు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అంజీర పండు (Anjeer)లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అంజీర పండు (Anjeer)ను క్యాన్సర్ (Cancer) అభివృద్ధికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అంజీర పండ్లు ఎముకల ఆరోగ్యానికి (Health) దోహదం చేస్తాయి, కాల్షియం మన శరీరానికి అందించడంలో అంజీర పండు (Anjeer) సహజ వనరుగా పనిచేస్తుందని చెప్పుకోవచ్చు.

చర్మ సంరక్షణ కోసం, మెత్తని అంజీర పండు (Anjeer)ను ముఖానికి పూయడం వల్ల మొటిమలను నివారిస్తుందని, సాధారణ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని (Health) ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు. అంజీర పండ్లలో (Anjeer) ఉండే వాటి పోషకాల సమృద్ధి, ముఖ్యంగా శీతాకాలపు ఆహారంలో విలువైన వాటిగా పరిగణలోకి తీసుకోవచ్చు. మొత్తం మన శరీర ఆరోగ్యానికి (Health) సంబంధించి మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదపడే అనేక రకాల ఆరోగ్య (Health) ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది అంజీర పండు (Anjeer). అంజీర పండు (Anjeer) ముఖ్యంగా ఎవరైతే బలహీనంగా ఉంటారో, రక్తం తక్కువగా ఉన్నవారికి చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. అంజీర పండు (Anjeer) ఓ రోజు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని బ్లడ్ లెవెల్స్ చాలా బాగా పెరగడమే కాకుండా ఆరోగ్యం (Health) పెంపొందించుకున్న వాళ్ళం అవుతాం.

Tags :