Depression: శీతాకాలంలో ఎక్కువగా డిప్రెషన్ ఉంటుందట..

ఇవి తింటే దానికి దూరం..

Last Updated : 22 November 2023, 02:33 PM IST

Courtesy: Twitter

Depression: శీతాకాలంలో చలి మాత్రమే ఎక్కువగా ఉంటుంది అనుకుంటాము, కానీ కొత్తగా చేసిన అధ్యయనాల ప్రకారం, శీతాకాలంలో చాలామంది డిప్రెషన్ (Depression) లోకి వెళ్లే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని దీనికోసం ప్రత్యేకమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అటువంటి రిస్క్ నుంచి బయటపడవచ్చు అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శీతాకాలంలో ఎక్కువగా చాలామందికి చెడు ఆలోచనలు కారణంగా, ఎక్కువగా ఆలోచించే ధోరణి కారణంగా డిప్రెషన్ (Depression) లోకి వెళ్లే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు వెల్లడించారు.

ఆడవాళ్లలో ఎక్కువగా:

ప్రపంచవ్యాప్తంగా, ఉద్యోగులలో సగానికి పైగా ఉద్యోగులు డిజిటల్ మానసిక ఆరోగ్యానికి (Health) సంబంధించిన డివైసెస్ మరియు సేవలను ఉపయోగిస్తున్నారు, అయితే ఇదే ఉద్యోగులు మరియు CEO లకు అత్యధిక వినియోగాన్ని ఉద్యోగులకు ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద ఒత్తిడిగా నివేదించారు. కరోనావైరస్ ఇన్‌ఫెక్షన్ (కోవిడ్ -19), అధిక పని అంతేకాకుండా అతి తక్కువ సిబ్బంది, ఆరోగ్యపరమైన (Health) వాతావరణం లేకపోవడం ముఖ్య కారణాలు. జీవిత సమతుల్యత కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు. పని ప్రదేశాలలో పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఎక్కువగా ఆరోగ్యాన్ని (Health) కోల్పోయి ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం ఉందని మరియు ప్రతి సంవత్సరం, ప్రపంచ ఆర్థిక వ్యవస్థ ఉత్పాదకతలో $1 ట్రిలియన్‌ని కోల్పోతుందని మరియు దీనికి అతిగా కారణాలు చూసినట్లయితే, మరింత తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య (Health) సమస్యలు, నిరాశ మరియు ఆందోళనలలో ఒకటిగా గుర్తించబడింది.

సూపర్‌ఫుడ్‌ (Superfood)లు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ఇవి ముఖ్యమైన ఆరోగ్య (Health) ప్రయోజనాలు కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. ఇందులో సాధారణంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. సూపర్‌ఫుడ్‌ (Superfood)ల ఉదాహరణలు బెర్రీలు, ఆకు కూరలు, కొవ్వు చేపలు, గింజలు, కొన్ని రకాల బీన్స్. ఈ మెరుగైన ఆరోగ్యం (Health) కోసం, డిప్రెషన్ (Depression), బాధ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల సూపర్‌ఫుడ్‌ (Superfood)ల లిస్ట్ ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. పాలకూర:

ఇందులో ముఖ్యంగా మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది, పాలకూరను సలాడ్‌లలో పచ్చిగా తినచ్చు.. లేదా సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD)ని ఎదుర్కోవడానికి సూప్‌లలో కలిపి కుక్ చేసుకుని తినొచ్చు.

2. సాల్మన్:

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉంటాయి, బాగా కుక్ చేసిన సాల్మన్‌ను తినడం వల్ల మానసిక స్థితిని పెంచడానికి, SAD లక్షణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

3. చిలగడదుంపలు:

విటమిన్ ఎ మరియు ఫైబర్‌ ఇందులో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. చలికాలంలో మానసిక ఉల్లాసాన్ని పెంపొందించడానికి చిలగడదుంపలను కాల్చుకుని, గుజ్జు లేదా సూప్‌లుగా తయారు చేయచ్చు.

4. నారింజ:

నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు SADతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. వాటిని చిరుతిండిగా తినవచ్చు, జ్యూస్ చేసుకుని తాగడం వల్ల, లేదంటే సలాడ్ రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల మేలు జరుగుతుంది.

5. వాల్నట్:

ఈ వాల్నట్ లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు గొప్ప మూలం. మానసిక స్థితి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సలాడ్‌లు, ఓట్‌మీల్ లేదా బ్రేక్ ఫాస్ట్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.

6. డార్క్ చాక్లెట్:

డార్క్ చాక్లెట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేసి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. చిన్న ముక్క తినడం వల్ల కూడా సహజమైన మూడ్ బూస్టర్ ఇంకా పని చేస్తుంది.

7. పసుపు

ఈ పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది మనిషిలో ఉన్న డిప్రెషన్ (Depression) బాధ లక్షణాలను తగ్గించడమే కాకుండా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని (Health) పెంచుతుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ప్రభావం కోసం దీనిని కూరలు, సూప్‌లు లేదా స్మూతీలలో కూడా వేసుకోవడం మంచిది.

8. వెల్లుల్లి

సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉన్న వెల్లుల్లి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

Tags :